MANADOTODAY.CO.ID – Seorang dokter telah membagikan tiga kebiasaan pagi hari yang bisa membuat anda merasa kurang bersemangat.
Dr. Karan Raj secara teratur berbagi video kepada empat juta pengikutnya di TikTok, menawarkan saran tentang segala hal mulai dari tidur dengan kaus kaki hingga cara terbaik untuk mengatasi mabuk.
Dalam video terbarunya, dia membagikan kebiasaan pagi yang membuat anda kurang bersemangat untuk bekerja atau melakukan aktivitas lainnya.
Kesalahan pertama adalah menekan tombol snooze atau tunda saat alarm smartphone berbunyi.
“Anda menekan tombol snooze. Ini meyakinkan tubuh anda bahwa anda memasuki siklus tidur lain, menyebabkan anda melepaskan hormon yang membuat anda tidur lebih lama. Kemudian ketika anda bangun dari tempat tidur, tubuh anda penuh dengan bahan kimia tidur yang membuat Anda lelah selama empat jam kemudian,”kata Dr. Karan Raj.
Kesalahan kedua adalah sesuatu yang dia pikir dilakukan oleh sekira 90 persen orang didunia yatu meraih ponsel segera setelah bangun.
“Ketika anda bangun di pagi hari, otak anda secara bertahap meningkatkan kewaspadaan gelombang otak dari delta ke theta kemudian alfa. Melihat ponsel setelah bangun berarti anda melewatkan gelombang otak theta dan alpha, yang membuat anda akhirnya gelisah kurang semangat.
Akhirnya, Dr. Karan berbicara tentang mengapa tidak ada gunanya memanjakan diri dengan segelas kopi di pagi hari.
“Kortisol (hormon yang menyediakan energi dan mengendalikan stres) diproduksi secara maksimum antara pukul 8 dan 9 pagi, yang secara alami membangunkan anda. Minum kopi di antara waktu-waktu ini berarti anda tidak mendapatkan hasil maksimal dari efek stimulasi kafein yang terkandung dalam kopi,”jelas Dr. Karan.(*/ryan)
