ManadoToday – Perut buncit, mungkin ini adalah masalah yang sering dialami oleh banyak laki-laki zaman sekarang. kebanyakan laki-laki menganggap ini adalah hal normal dan bisa terjadi pada semua pria saat mereka beranjak tua. Namun, taukah anda jika pembesaran perut yang disebabkan oleh lemak intra-abdominal ini sangat berbahaya dan dapat menyebabkan risiko kesehatan yang serius?.
Bahaya lemak perut adalah:
– Lemak perut yang berlebihan membuat tubuh sulit untuk memproses insulin dan meningkatkan risiko diabetes.
– Meningkatkan risiko mengembangkan kolesterol tinggi dan trigliserida.
– Sel-sel lemak mengeluarkan hormon yang disebut kortisol yang meningkatkan tingkat stres dan tekanan darah tinggi.
– Mereka dengan perut buncit lebih mungkin untuk menderita stroke dan serangan jantung, karena sel-sel lemak mengganggu fungsi organ-organ vital tubuh.
– Ini juga meningkatkan risiko kemungkinan jenis kanker tertentu.
Cara mengurangi lemak perut:
– Makan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, sayuran, biji-bijian.
– Latihan rutin seperti jalan cepat, jogging, bersepeda dan berenang.
– Minum 6-8 gelas air setiap hari.
– Berolahraga.
– Kurangi asupan makanan goreng dan makanan olahan.
Tips untuk mengurangi lemak perut:
– Hilangkan lemak perut dengan mengonsumsi makanan yang membakar lemak.
– Hilangkan lemak perut dengan minum air yang cukup.
– Latihan beban.
– Latihan kardio
Lemak perut dan makanan:
– Hindari junk food seperti kue, keripik, permen: Kebanyakan junk food mengandung karbohidrat olahan dan gula yang menyebabkan penurunan pembakaran lemak dan meningkatkan nafsu makan.
– Hindari karbohidrat yang tidak perlu: Makanan seperti roti putih, pasta, donat, kue dan biskuit harus dihindari. Buah-buahan dan sayuran segar harus ditingkatkan.
– Hindari makanan ringan saat larut malam.
– Mengurangi konsumsi alkohol.
– Meningkatkan asupan anti-oksidan.
– Meningkatkan asupan makanan kaya protein dan serat seperti telur, biji-bijian dan, gandum.