Hal Positif yang Didapatkan Penderita Diabetes Jika Rajin Berolahraga

Reporter : | 21 Mei, 2015 - 6:45 pm WITA

olahraga, diabetes,  insulin,  gula darah

(foto: pixabay)

ManadoToday – Aktivitas fisik adalah bagian penting dari rencana pengelolaan diabetes. Selama olahraga otot menggunakan glukosa untuk menghasilkan energi. Olahraga dengan rutin meningkatkan respon terhadap insulin. Ini akan membantu untuk mengurangi tingkat gula darah dan juga mengontrol berat badan.

Aktivitas fisik sepersti berolahraga pada penderita Diabetes juga membantu untuk mengendalikan tubuh mereka, mendapatkan kekuatan, keberanian dan kepercayaan diri. Juga meningkatkan sirkulasi terutama lengan dan kaki mencegah komplikasi diabetes seperti neuropati, kaki diabetes.  Selain itu juga mengurangi risiko penyakit jantung, stroke yang ditemukan pada penderita diabetes.

Tips sebelum olahraga dimulai

– Temui dokter sebelum memulai latihan.

– Menyesuaikan rencana pengobatan diabetes yang diperlukan.

– Periksa kadar gula darah sebelum dan setelah latihan untuk melihat apakah ada hipoglikemia (gula darah rendah).

– Pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan sesudahnya.

– Ambil makanan ringan jika gula darah turun terlalu rendah.

– Minum banyak cairan selama aktivitas.

– Hentikan olahraga jika sesak napas, pusing, nyeri dada dan keringat berlebihan.

– Disarankan untuk berolahraga minimal tiga kali seminggu selama sekitar 30 sampai 45 menit.

– Lihat gula darah anda apakah cukup sebelum memulai berolahraga.

– Olahraga harus dilakukan secara teratur.

Penderita Diabetes dapat melakukan beberapa aktivitas fisik seperti latihan aerobik, berjalan, jogging, menari atau bersepeda. Anda juga dapat mempertimbangkan aktivitas lain seperti berenang atau mendayung. Jangan lupa sebelum dan setelah berolahraga lakukan pemanasan dan pendinginan

Baca Juga :

Leave a comment