MANADOTODAY.CO.ID – Berdebat dengan pasangan adalah hal yang normal – bahkan bisa menyehatkan.
Menemukan cara untuk melampiaskan frustrasi, mengungkapkan keluhan dan menemukan solusi adalah bagian penting dari menjalin sebuah hubungan, dan itu dapat membantu anda jadi pribadi yang lebih baik.
Tetapi bisa tahu jika Anda terlalu sering berdebat, atau jika ketidaksepakatan yang didapat adalah pertanda masalah yang lebih besar? Nah, para ahli mengatakan bahwa jika itu terjadi sepanjang waktu – Anda mungkin perlu berpikir untuk mengubah sesuatu yang lebih mendasar.
Pandemi telah membentuk kembali hubungan kita dengan cara yang belum pernah terjadi sebelumnya, memaksa banyak dari kita untuk hidup lebih dekat karena pekerjaan secara hybrid. Pasca-Covid, telah terjadi peningkatan jumlah pasangan yang mencari terapi, dan 22 persen orang di Inggris mengakui bahwa mereka memiliki beberapa bentuk konflik dengan pasangan mereka setiap bulan.
“Cara Anda menangani argumen itulah yang penting,” kata Chris Pleines, pakar kencan dari Dating Scout dikutip dari Metro.co.uk, Jumat (27/5/2022).
“Hal terbaik yang harus dilakukan adalah menghormati pendapat satu sama lain. Ini tidak berarti Anda harus mengubah pendapat Anda. Anda masih dua individu. Diskusikan dengan tenang dan cerdas. Jika tidak dapat diselesaikan pada saat itu, tidurlah, dan diskusikan di pagi hari,”kata dia.
Berikut adalah tips kunci dari Chris untuk membantu pasangan lebih jarang bertengkar:
1. Komunikasi adalah kunci
“Komunikasi sangat penting dalam suatu hubungan karena memungkinkan Anda untuk berbicara secara terbuka tentang kebutuhan dan keinginan Anda,” kata Chris.
Tanpa komunikasi, Chris mengatakan mudah menjadi kesal dan frustrasi yang akan menyebabkan lebih banyak pertengkaran dan emosi.
“Membawa frustrasi dan kemarahan Anda ke tempat tidur dapat membuat Anda lebih memikirkan situasi secara berlebihan dan meledakkan argumen di luar proporsi,” tambahnya.
“Pastikan untuk menyuarakan pendapat Anda sebelum tidur dan mendengarkan apa yang pasangan Anda katakan dan temukan solusi sehingga kebutuhan Anda dan pasangan terpenuhi.”kata dia.
2. Tidur terpisah adalah pilihan terakhir
Jika Anda kesulitan untuk tidur karena kebiasaan tidur pasangan Anda, solusi umum adalah tidur di kamar terpisah, atau ranjang terpisah. Chris mengatakan ini bisa menjadi taktik yang efektif.
Tidur di tempat tidur terpisah juga dapat berdampak positif pada keintiman karena Anda akan merasa lebih sedikit kelelahan setelah tidur malam yang nyenyak, dan Anda mungkin lebih berinvestasi dalam menghabiskan lebih banyak waktu dengan pasangan Anda. Penting bagi Anda dan pasangan untuk melakukan upaya bersama untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama sebelum tidur.
Meski begitu, Chris menambahkan bahwa tidur terpisah mungkin tidak cocok untuk semua orang.
“Tidur jauh dari pasangan Anda berarti Anda tidak hanya terpisah secara fisik, tetapi juga secara spiritual dan mental,” katanya.
Tidur secara terpisah berarti akan ada lebih sedikit peluang untuk keintiman yang dapat menciptakan jarak yang lebih besar antara Anda dan pasangan.
“Jadi, daripada menggunakan tempat tidur terpisah, atau bahkan kamar tidur terpisah, duduklah bersama pasangan Anda untuk diskusi yang jujur, dan temukan jadwal tidur yang cocok untuk Anda berdua.”imbuhnya.
Chris menjelaskan bahwa ketidaksepakatan adalah bagian tak terpisahkan dalam hubungan apa pun.
“Para ahli setuju konflik hubungan bisa menjadi sehat karena berfungsi sebagai kesempatan untuk belajar lebih banyak tentang pasangan Anda dan tumbuh lebih kuat bersama sebagai pasangan,” tambahnya.
“Ketidaksepakatan mungkin tidak terlalu memanas daripada argumen yang akan menyebabkan konflik menyebar lebih cepat dan karenanya lebih konstruktif.”
Namun, argumen lebih mudah berubah – Chris mengatakan ini karena emosi mungkin datang dari tempat yang dimaksudkan untuk menyakiti dan marah.
“Dalam panasnya pertengkaran, Anda mungkin mengatakan sesuatu yang dengki yang mungkin Anda sesali. Penting untuk mencapai kesepakatan tentang cara berdebat yang terbaik. Pahami batasan pasangan Anda, cobalah untuk tidak meninggikan suara dan berkomunikasilah dengan cara yang penuh hormat,”jelasnya.
3. Diskusikan masalah dengan tenang dan rasional
“Bagaimana cara Anda berbicara dengan pasangan Anda adalah penting,”kata Chris.
“Pastikan untuk mendiskusikan kekhawatiran Anda dengan cara yang tenang dan sopan yang akan meminimalkan kejengkelan lebih lanjut dan mengarah pada percakapan yang lebih terbuka dan konstruktif,”tuturnya.
Jika perselisihan semakin memanas, Chris mengatakan mungkin berguna untuk meluangkan waktu berjalan-jalan, duduk di ruangan yang berbeda, dan berpikir untuk memastikan Anda berada dalam pola pikir yang tenang.
“Cobalah untuk tidak mengkonsumsi alkohol selama perselisihan karena itu dapat menimbulkan emosi dan mengarah pada pertengkaran yang lebih besar,” kata Chris.
“Jika situasi mulai meningkat, pastikan untuk mengambil napas dalam-dalam. Latihan pernapasan dapat menurunkan tekanan darah, stres, dan menurunkan kortisol, mengendurkan otot yang tegang, dan mengembalikan kejernihan indra,”tambahnya.
4. Bersiaplah untuk berkompromi
“Kompromi sangat penting dalam suatu hubungan karena menumbuhkan kepercayaan, keamanan, dan akuntabilitas. Ini menunjukkan kepada pasangan bahwa Anda cukup menghormati mereka dan berusaha untuk tumbuh bersama sebagai pasangan. Hubungan yang sehat harus menegaskan keinginan dan kebutuhan Anda,”pungkasnya.(*/ryan)
