MANADOTODAY.CO.ID – Pasti kita semua pernah merasakan bagaimana lelahnya lembur sampai pagi dan saat melihat jam, tidak ada waktu yang cukup untuk tidur karena jam ke kantor sudah dekat. Minum beberapa gelas kopi tidak akan cukup untuk mengisi energi Anda. Disini adalah cara yang benar untuk memulihan energi Anda dikutip dari Health.com.
1. Jangan tidur dalam waktu singkat
Tidur kembali untuk tambahan beberapa menit dapat membuang siklus sirkadian Anda, membuat Anda lebih grogi.
2. Cari cahaya
Pergi ke luar atau cerahkan lampu kamar Anda; paparan cahaya merangsang jalur saraf dari mata Anda ke area otak yang merangsang fungsi penghasil energi, seperti meningkatkan suhu tubuh.
3. Makan sarapan yang sehat
Makan makanan yang mengandung karbohidrat seimbang untuk energi dan protein dan lemak sehat untuk membuat kenyang.
4. Tunda kopi
Penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat hormon energi kortisol, meningkat setelah bangun. Simpan kopi Anda untuk pag berikutnya, ketika kortisol naik.
5. Tidur cerdas
Menutup mata hanya 20 sampai 30 menit dapat membantu meningkatkan fokus jangka pendek tanpa mengacaukan tidur malam Anda.
