Mungkin Tips Ini Bisa Bantu Anda Turunkan Berat Badan

Reporter : | 19 Feb, 2016 - 2:07 pm WITA

MANADOTODAY – Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh indah langsing, semua pasti mau apa lagi untuk kaum hawa. Namun, untuk mendapatkan tubuh layaknay gitar Spanyol bukanlah perkarah mudah, apalagi jika Anda termasuk orang yang hobi makan atau melampiaskan stres dimakanan

Sebenanrya cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah makan makanan yang sehat dan seimbang serta banyak berolahraga, namun percayalah ini sangat sulit untuk dilakukan. Dan untuk membantu membuat impian anda menjadi kenyataan, mungkin anda bisa mencoba beberapa tips ampuh dibawah ini:

Tips menurunkan berat badan

– Tetapkan tujuan realistis yang benar-benar bisa anda capai, seperti menurunkan 10% dari berat badan dalam satu bulan, ini akan membantu anda tetap termotivasi

–¬†Ambil makanan rendah kalori, protein tinggi, serat tinggi, dan rendah lemak.

– Makan lebih banyak makanan utuh dan produk alami yang belum diproses.

– Jika Anda ingin ngemil, pastikan itu sehat, rendah lemak dan rendah kalori.

– Berolahraga secara teratur: Aktivitas fisik yang intens dan moderat seperti berjalan, berenang selama 30-60 menit setiap hari sangat penting untuk menurunkan berat badan.

– Ubah kebiasaan Anda: Jika biasa naik lift gunakanlah tangga, berjalan kaki mall, atau memarkir kendaraan jauh dari tempat tujuan.

– Mengubah pola makan seperti makan sambil menonton televisi.

– Hindari konsumsi alkohol

– Hindari merokok

– Hindari kelebihan asupan garam yang menyebabkan retensi air.

– Pantau berat badan secara teratur

– Tidur setidaknya 8 jam sehari.

– Jangan menimbang berta badan lebih dari sekali dalam seminggu.

– Jangan keluar rumah dengan perut kosong.

– Melakukan pekerjaan rumah tangga sendiri seperti mencuci, mengepel lantai, membersihkan rumah.

– Cara beberapa hobi, seperti olahraga atau menari.

– Ingatlah menurunkan berat badan untuk diri sendiri, bukan untuk menyenangkan orang lain.

– Hindari stres, kecemasan dan depresi karena ini dapat menyebabkan makan berlebihan.

– Minum 8-10 gelas air setiap hari

– Ketika anda merasa lapar, minumlah segelas air. Tunggu 5 menit dan rasakan apakah anda benar-benar merasa lapar.

– Membuang semua makanan berlemak tinggi dari dalam kulkas.

– Isi kulkas dengan buah-buahan segar, sayuran dan produk gandum.

– Batasi asupan kafein untuk 1-2 cangkir per hari.

– Jangan melewatkan waktu makan.

– Hindari diet ketat. Kerugian utama dari diet ketat adalah anda akan mendapatkan kembali berat badan yang hilang setelah anda berhenti.

– Hindari menekan nafsu makan dengan pil diet yang memiliki efek samping seperti tekanan darah tinggi, insomnia, mudah marah dan ketergantungan.

– Mulailah hari anda dengan sarapan yang sehat. Sarapan sehat akan membuat anda merasa kurang lapar sepanjang hari.

– Ingat ungkapan “Sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti pengemis ”.

– Hindari ngemil saat larut malam .

– Makan malam 2-3 jam sebelum tidur.

– Ganti kopi atau teh dengan teh hitam atau lemon tea.

– Dianjurkan untuk menemui dokter dan mendapatkan pemeriksaan fisik sebelum memulai langkah-langkah penurunan berat badan.

– Periksa gangguan medis yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan seperti gangguan tiroid, sindrom Cushing (kelebihan produksi hormon oleh kelenjar adrenal), dan sindrom ovarium polikistik.

Baca Juga :

Leave a comment