ManadoToday – Beberapa studi telah menyarankan bahwa menggunakan perangkat elektronik seperti e-readers atau smartphone, atau bahkan menonton televisi sebelum tidur dapat mengganggu tidur.
Robert Rosenberg, DO, penulis buku Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day, menyarankan untuk menghindari teknologi light-emitting setidaknya satu jam sebelum tidur.
“Lampu biru yang dilepaskan oleh komputer, smartphone, tablet, dan TV dapat mencegah produksi melatonin, zat yang membantu kita untuk mengantuk,” katanya dikutip dari health.com.
Jika anda tidak bisa menahan diri untuk memainkan smartphone atau tab saat di tempat tidur, ikuti saran ini: Jauhkan perangkat setidaknya 14 inci dari wajah anda dan kurangi kecerahan layar anda untuk mengurangi risiko masalah tidur yang berhubungan dengan cahaya biru.
